Buah ara atau buah tin merupakan salah satu buah yang diabadikan dalam Al-Qur’an. Buah ini sudah ada sejak lama sehingga sering disebut dengan buah surga.
Selain aromanya yang manis dan rasanya yang segar, buah satu ini juga memiliki kandungan yang sangat baik bagi kesehatan. Beberapa kandungan nutrisi pada buah ini diantaranya vitamin, mineral fitonutrien.
Buah yang juga mengandung kalori yang rendah serta tidak memiliki kandungan lemak. Berikut beberapa manfaat buah tin bagi kesehatan dan cara mengonsumsinya secara tepat.
Khasiat Buah Ara untuk Kesehatan yang Wajib Diketahui
Ada banyak manfaat dari buah ara untuk kesehatan, salah satunya adalah menjaga kesehatan jantung. Hal ini dikarenakan kandungan serta larut pada buah ini yang memiliki kemampuan menurunkan kadar kolesterol.
Sebagaimana diketahui jika kadar kolesterol yang tinggi akan memicu terbentuknya plak pada pembuluh darah. Plak yang semakin menumpuk bisa menyebabkan gangguan pada jantung.
Karena khasiatnya yang dapat menurunkan hipertensi sehingga bisa digunakan untuk mengendalikan tekanan darah. Dengan demikian, mengonsumsi buah ara bisa mencegah masalah pada jantung.
Selain itu, buah ini juga sangat baik bagi saluran pencernaan. Banyak yang mempercayai mengonsumsi buah ini bisa mengatasi sembelit dan menurunkan resiko kanker kolon.
Bagi anda yang memiliki masalah anemia, buah ara bisa menjadi pilihan yang tepat untuk dikonsumsi. Pasalnya buah ini memiliki kandungan zat besi dan multivitamin yang cukup tinggi.
Penyebab anemia sendiri karena kadar sel darah merah yang menurun di dalam tubuh. Sedangkan kandungan nutrisi pada buah ara memiliki peran penting dalam produksi sel darah merah.
Kandungan vitamin A pada buah ini sangat tinggi sehingga sangat direkomendasikan untuk anda yang memiliki masalah pada penglihatan. Dengan demikian, manfaat buah tin bisa menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
Degenerasi makula sendiri merupakan penyakit yang bisa mengakibatkan penglihatan menurun hingga kebutaan. Dengan konsumsi buah ara secara rutin maka anda akan terhindar dari penyakit satu ini.
Tidur yang tidak berkualitas akan membuat tubuh mudah capek. Selain membuat tubuh tidak sehat, kekurangan tidur juga menyebabkan kualitas kerja anda semakin menurun.
Untuk mengatasi masalah tersebut, anda bisa mengonsumsi buah ara. Kandungan asam amino berupa triptofan pada buah ini dapat memicu produksi hormon melatonin yang berperan dalam mengatur siklus tidur.
Cara Terbaik Mengonsumsi Buah Ara
Setelah mengetahui manfaatnya anda juga perlu memahami cara mengonsumsi buah ini dengan tepat. Buah ara memang cukup sulit ditemukan dalam kondisi segar dan lebih banyak dijumpai dalam kondisi kering.
Namun, anda perlu memilih buah yang sudah matang agar mendapatkan manfaat buah tin yang lebih banyak. Biasanya buah yang sudah matang ditandai dengan teksturnya yang lunak dan akan berubah bentuk ketika ditekan.
Sebaiknya jangan memilih buah yang keras dan memar karena akan berpengaruh pada kualitas dan rasanya. Selain itu, anda juga perlu menghindari buah ara yang terdapat jamur di atasnya atau yang berbau busuk.
Biasanya buah yang matang akan berubah warna menjadi hijau, kuning, coklat atau ungu gelap. Dengan memilih buah yang masih segar maka anda bisa menyimpannya hingga dua atau tiga hari.
Sebelum dikonsumsi, anda perlu membersihkanya dan mengelapnya dengan lembut menggunakan tisu yang bersih. Namun anda perlu berhati hati ketika menggosoknya mengingat buah ini cukup rapuh.
Ketika sudah matang, buah ara biasanya mengeluarkan larutan gula yang akan mengkristal di bagian permukaan. Anda perlu menyingkirkannya karena hal ini berpengaruh pada manfaat buah tin.
Selanjutnya buah ini bisa dikonsumsi secara langsung tanpa makanan pendamping mengingat rasanya sudah manis. Anda juga tidak perlu mengupasnya karena kulit luar buah bisa dimakan.
Ada banyak manfaat buah ara yang penting bagi kesehatan salah satunya untuk menjaga kesehatan mata dan mengatasi masalah anemia. Anda bisa mendapatkan banyak informasi manfaat buah lain di website Tabayun.
Buah ara dapat dikonsumsi dengan memakannya secara langsung atau menambahkannya dengan keju. Selain itu, anda juga bisa mengawetkannya dengan menambahkan gula dan cincau.
Selain bermanfaat untuk kesehatan tubuh, buah ara juga baik untuk kecantikan. Tak heran jika banyak yang menggunakan buah satu ini sebagai masker wajah.