Berat badan yang berlebih merupakan salah satu faktor mengurangi kepercayaan diri pada seseorang. Tidak hanya itu berat berlebih juga dapat meningkatkan berbagai penyakit serius, seperti penyakit jantung, struk dan lain sebagainya. Untuk menghindari jenis hal tersebut terutama untuk para ibu hamil. Yuk simak beberapa tips diet mayo untuk ibu hamil berikut ini.
Tips Diet Mayo Efektif dan Aman Dilakukan Oleh Ibu Hamil
- Tetap Memenuhi Kebutuhan Cairan Tubuh
Cairan yang paling bagus dikonsumsi oleh ibu hamil dan semua orang adalah air putih. Pada umumnya jumlah ideal air putih yang diminum adalah sebanyak 8 gelas atau serta dengan 2 liter per harinya. Apabila cairan tubuh terpenuhi dengan baik maka aliran darah dan metabolisme tubuh akan lancar.
Sangat disarankan untuk tidak mengonsumsi minuman atau cairan lainnya terlalu banyak. Hal tersebut bukan berarti anda tidak bole meminumnya, hanya saja membatasi jumlah saat mengonsumsinya. Karena ibu hamil juga membutuhkan nutrisi dan vitamin lainnya melalui cairan seperti jus buah yang segar dan susu.
- Mengatur Porsi Makanan Dan Cara Memasaknya
Berbagai macam makanan mengandung banyak protein, karbohidrat, vitamin yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk tetap sehat. Namun porsi makanan dan cara masak yang tidak teratur tidak dapat memberikan manfaat yang tidak maksimal terhadap tubuh dan program diet yang dilakukan.
Salah satu contoh makanan yang harus diperhatikan porsi dan cara memasaknya adalah daging. Untuk mengonsumsi daging agar tetap bermanfaat yang pertama adalah memilih bagian yang tidak mengandung banyak lemak. Kemudian memasaknya dengan cara dikukus ataupun disayur, dan hindari penggunaan garam yang berlebihan. Sangat disarankan untuk tidak memasak daging dengan cara digoreng, karena hal tersebut dapat berpengaruh terhadap proses diet mayo yang dilakukan.
- Mengonsumsi Buah Dan sayur Segar
Salah atu tips diet mayo untuk ibu hamil adalah mengonsumsi buah dan sayur yang segar. Sangat disarankan bagi anda untuk tetap mengonsumsi sayur, karena selain efektif untuk die mayo kandungan yang terdapat pada sayur juga sangat berguna untuk tumbuh kembang kehamilan. Akan tetapi tetap meminimalisir penggunaan garam pada masakan sayur yang dibuat.
Selain sayur anda juga dapat mengonsumsi buah-buah segar yang mengandung banyak vitamin baik untuk tubuh. Contohnya buah jeruk yang mengandung vitamin C yang mampu mencegah kerusakan sel dan menyerap zat besi. Sedangkan untuk folat yang terkandung dalam jeruk dapat mencegah terjadinya cacat pada tabung syaraf bayi.
- Olahraga Teratur
Selain makanan dan minuman, olahraga juga mampu menjaga kebugaran tubuh agar tetap sehat. Tidak hanya itu olahraga juga dapat memperlancar proses diet yang dilakukan. Untuk ibu hamil, dapat melakukan olahraga ringan, seperti senam hamil sesuai dengan prosedur yang telah ditentukan.
Sebenarnya diet yang dilakukan oleh ibu hamil tidak hanya untuk menurunkan berat badan ataupun membatasi kalori jahat dalam tubuh. Melainkan untuk mengatur pola makan yang baik untuk memenuhi nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuh, sehingga ibu hamil dan bayinya tetap sehat dan kuat.