Ibu hamil pasti akan membutuhkan banyak sekali nutrisi dan gizi seimbang yang terdapat dalam makanan. Karena apa yang dikonsumsi oleh ibu hamil bakal mempengaruhi kesehatan buah hati. Dimana si kecil bakal menyerap makanan yang dikonsumsi oleh ibu. Lalu makanan seperti apa yang bagus untuk ibu hamil? berikut rekomendasi makanan yang baik untuk ibu hamil.
Rekomendasi Makanan yang Bagus Untuk Ibu Hamil
- Sayuran hijau
Makanan yang bagus untuk dikonsumsi ibu hamil, yang pertama ada brokoli mental. Asal anda tahu, brokoli ini memiliki banyak sekali nutrisi di dalamnya. Di mana ada vitamin C, protein, dan kaya akan kalsium. Kandungan gizi tersebut bisa didapatkan dengan mengkonsumsinya pada saat masih mentah, misalnya dibuat jus.
Tidak hanya brokoli, sayuran bok coy juga sangat bagus untuk memenuhi utrisi bagi ibu yang tengah hamil. Bagaimana tidak? sebab didalamnya terkandung kalsium yang cukup tinggi, yaitu 20 mg per 50 gram. Okra juga menjadi salah satu makanan yang kaya akan kalsium. Dimana untuk 120 gram, anda akan memporeh kalisum sebanyak 277 mg.
- Buah Jeruk
Buah jeruk juga di gadang-gadang bisa membantu kebutuhan nutrisi bagi ibu hamil. Selain mudah didapatkan, buah ini memiliki kandungan vitamin C untuk kebugaran ibu dan kalsium yang bagus untuk kesehatan ibu dan buah hati. Untuk 150 gram penyajian, maka anda akan mendapatkan sekitar 60 mg kalsium.
Makanan diatas sangat agus untuk anda konsumsi, terutama bagi ibu hamil. Karena brokoli yang masih mentah, bok coy, okra, dan juga buah jeruk kaya akan kalsium yang sangat bagus untuk tumbuh kembang janin. Vitamin C juga membuat kondisi ibu tetap segar. Jadi tunggu apa lagi, segera konsumsi makanan tersebut!